Ne pas être malade cet hiver !

Qui dit mi septembre dit, début de l'automne, dit refroidissement du climat et arrivée des premiers maux hivernaux (gastro, angine, otite etc.). Autant s'y préparer et optimiser ses défenses immunitaires.

Aujourd'hui je vous propose quelques clés pour renforcer votre organisme naturellement, et simplement. C'est parti !

SOMMEIL

Un organisme qui arrive à se défendre correctement est un organisme assez reposé. La nuit, votre corps exerce un travail de régénération cellulaire, de détoxication, qui permet de rester en bonne santé.

Par exemple, le travail de désacidification par le foie est optimal entre 22h et minuit, et seulement quand on est en phase de sommeil. Le foie détoxifie surtout entre 1h et 3h du matin et les reins entre 3h et 5h. Il est DONC important de se coucher tôt entre 22h et 22h30 (max) afin d'optimiser ces processus hépatiques (et rénaux) et de désacidification de l'organisme.

=> Couchez-vous tôt et dînez léger avant 19H30 pour éviter un trop gros travail de digestion pendant la nuit (ne permettant pas au corps de se concentrer sur la régénération et la détoxication).

NB: Si vous souffrez de problèmes de sommeil, je vous invite à prendre RDV au cabinet afin de résoudre ce problème.

OXYGÉNATION

Vos cellules ont besoin d'être oxygéner, vos poumons ont besoin d'air frais et votre esprit à besoin de Nature. Dès que le moment le permet, allez vous promener au parc, en forêt ou en bord de fleuve ou bien encore à la mer si vous avez la chance de vivre sur le littoral.

Au quotidien, pour rester en bonne santé nous devrions faire une balade de 30 min au grand air ...

=> dès qu'un moment se libère SORTEZ dehors vous oxygéner (de préférence on évite les endroits pollués). Aérez matin ET soir votre logement et surtout les chambres. Et si votre intérieur est pollué, que vous habitez sur une grande route ou en centre ville, n'hésitez pas à investir dans un purificateur d'air performant.

ALIMENTATION

Ici le principe est de désencombrer l'organisme des déchets que nous ingurgitons chaque jour et qui créent dan notre corps, un excès d'acidité et de mucosités (qui sont bien souvent à l'origine de nos maux).

Quelques conseils :

• on opte pour les fruits, les légumes et les oléagineux

• on opte les aliments bruts et non raffinés,

• on opte pour les céréales complètes,

• on opte pour les Omégas 3 : huile de cameline, de noix / petits poissons gras / oléagineux / graines de chia

• on opte pour les farines à faible pourcentage de gluten,

• on limite les laitages et on opte pour ceux au lait de brebis ou de chèvre,

• on évite les produits industriels et transformés

• on opte pour une eau SAINE (exit l'eau du robinet non filtrée : BEURK !!!!)

Et écoutez votre corps: vous avez faim ? Alors mangez. Vous ne ressentez pas la faim ? alors ne mangez pas ! Exit les vieilles habitudes et ECOUTEZ-VOUS.

QUELQUES AIDES complémentaires :

Rhino Horn

Le lavage du nez devrait être quotidien (comme dans certains pays), pour enlever les germes, la pollution et autres parasites que nos chères narines piègent quotidiennement. Pour cela rien de tel que le Lota ou le rhino horn que vous trouverez en pharmacie (version adulte ou enfant). Le principe ? Se nettoyer le nez avec une eau légèrement salée, en faisant passer le liquide d'une narine à l'autre. Même mes enfants en sont fan. Alors prêts à tester ?

Extrait de Pépin de Pamplemousse

L'EPP, c'est un basic à avoir dans sa pharmacie : anti infectieux, anti-bactérien, anti-fongique... bref ! à faire dès l'entrée de l'automne pour éviter les petites infections. A prendre dans un verre d'eau.

• Pour adulte : 15 gouttes (selon le dosage de votre EPP en bioflavonoîdes) 1 fois par jour le matin

• Pour Enfant : 1 goutte par kilo de poids/3 (ex. enfant de 18kg : 18/3 = 6, soit 6 gouttes le matin !)

L'huile essentielle de Ravinstara

En renforcement du système immunitaire,si quelqu'un dans votre entourage est malade, appliquez 1 goutte sur chaque poignet 2 à 3x/jour (pas plus de 5 jours consécutifs).

Possible chez les enfants de plus de 6 ans.

de 3 à 6 ans : 1 goutte diluée dans un peu d'huile végétale à appliquer aux poignet.

Contre indications : personnes asthmatiques ou épilpetiques

Le Pollen de Ciste (frais)

Beaucoup connaissent le pollen sec, petits grains jaunes qui se vendent en bocal. Malheureusement, dans cette version sèche, il ne reste pratiquement rien des bienfaits du pollen !

Dans les magasins bio, au rayon surgelés, vous trouverez le pollen sous forme fraiche ! et OUI !

Pour renforcer le système immunitaire, on optera pour le pollen de Ciste qui est très très riche en lactoferments (probiotiques). qui renforcent la flore intestinale. renforcer le système immunitaire, on optera pour le pollen de Ciste qui est très très riche en lactoferments (pro biotiques), qui renforcent la flore intestinale.

La flore intestinale est LE lieu de défense du système immunitaire.

• Adultes : 1 cuillère à soupe au début du repas le matin

• Enfant dès 2 ans : 1 cuillère à café (dans une compote, tel quel ou sur un fruit par exemple)

à conserver au congélateur (mais ne durcit pas! magique !)

Et si malgré ces petits conseils vous tombez malade, n'hésitez pas à pousser la porte de mon cabinet, afin de préserver au long terme votre capital santé !

Pour plus d'astuces et de conseils, je vous invite à prendre RDV au cabinet afin d'élaborer ensemble un plan d'hygiène vitale personnalisé.

Bon début d'automne et prenez soin de vous !

J.